وقت تلف كردن به معناي عدم تلاش براي رسيدن به اهداف است. زماني كه فردي وقت خود را تلف مي‌كند به مرور زمان از پيشرفت باز مي‌ماند. به اهداف دسترسي پيدا نمي‌كند و تنها براي گذراندن زندگي روزانه قدم بر مي‌دارد. وقت تلف كردن به عوامل مختلفي بستگي دارد كه شامل كمبود انرژي، كمبود انگيزه و ترس از شكست است. اگر قصد جلوگيري از وقت تلف كردن داريد، بايد روش هايي كه در اين مقاله توضيح داده ايم را استفاده كنيد. يا براي بهبودي بيشتر از روانشناس كمك بگيريد.

وقت تلف كردن چيست؟

زماني كه به صورت بهينه و خوب از زمان خود استفاده نمي‌كنيد، به وقت تلف كردن محكوميد. در اين شرايط براي شما اهميتي ندارد كه 24 ساعت روز را چگونه گذرانده ايد. روزمرگي و اتلاف وقت با چرخيدن در شبكه هاي اجتماعي، مشاهده تلويزيون و … به وجود مي‌آيد. زماني كه بايد به دنبال كارهاي خود باشيد، در حال وقت تلف كردن هستيد.

معمولا هم گول شبكه هاي اجتماعي را مي‌خوريد. كه چند دقيقه اي را در شبكه اجتماعي سپري كنيد، بعد به سراغ كارهايتان مي‌رويد. اما به شيوه اي گرفتار شبكه هاي اجتماعي مي‌شويد كه از كار خود عقب مي‌مانيد. در اين مقاله سعي كرده ايم راجع به روش هاي جلوگيري از وقت تلف كردن صحبت كنيم.

عوامل وقت تلف كردن

وقت تلف كردن به عوامل گوناگوني بستگي دارد. گاه ترس از شكست، كمالگرايي و … باعث تلف كردن وقت مي‌شود. در اين بخش مقاله راجع به عوامل كه باعث وقت تلف كردن مي‌شود؛ توضيح داده ايم. كه كمك بزرگي به جلوگيري از اين رفتار مي‌كند.

📌 كمبود انرژي

يكي از عوامل وقت تلف كردن، كمبود انرژي است. كساني كه سبك زندگي مناسبي ندارند و هميشه احساس كمبود انرژي دارند، وقت خود را تلف مي‌كنند. اين افراد حوصله انجام كارهاي مختلف ندارند و به سرعت خسته مي‌شوند. اين كمبود انرژي به دليل عدم رژيم غذايي، كمبود خواب، وعده هاي سنگين غذايي و … نمايان مي‌شود.

📌 ترس از شكست

ترس از شكست از ديگر عوامل وقت تلف كردن است. در اين شرايط معمولا افراد به دليل اينكه نگران قضاوت شدن هستند، تن به كار نمي‌دهند. حتي عده اي به دليل شخصيت كمال گرايي كه دارند براي رسيدن به اهداف به خوبي تلاش نمي‌كنند. و شايد هرگز شروع نكنند.

📌 كمبود انگيزه

هميشه انگيزه باعث حركت و حركت باعث انگيزه مي‌شود. زماني كه با كمبود انگيزه مواجه باشيم، حوصله انجام هيچ كاري را نداريم و هدف خود را به درستي تشخيص نمي‌دهيم. اهداف بي انگيزه در وقت تلف كردن مشهورند.

راه هاي جلوگيري از اتلاف وقت

براي جلوگيري از وقت تلف كردن، بهتر است بر اساس برنامه پيش برويد. از راهكارهايي استفاده كنيد كه باعث ايجاد انگيزه مي‌شود. در اين بخش مقاله راجع به راه هاي جلوگيري از وقت تلف كردن توضيح داده ايم.

🔴 برنامه روزانه بنويسيد

يكي از روش هاي جلوگيري از وقت تلف كردن، يادداشت برداري از برنامه روزانه است. با نوشتن برنامه روزانه، طبق اهداف و ضرورت ها برنامه خود را پيش خواهيد برد. تمامي كارهاي روزانه خود را يادداشت كنيد. و خودتان را مجبور كنيد تا بر اساس برنامه ريزي كار انجام دهيد.

🟣 به كاري كه در دست داريد پايبند باشيد

جهت جلوگيري از وقت تلف كردن، اگر كاري در دست داريد تا اتمام آن به سراغ كار ديگر نرويد. با خود قرار بگذاريد كه تا زمان اتمام كار از جايتان بلند نخواهيد شد. 

🟡 آرام كار كنيد

اگر قصد جلوگيري از وقت تلف كردن داريد، بايد آرام كار كردن را اولويت قرار دهيد. عجله در كار باعث خستگي و كمبود انرژي مي‌شود. در نتيجه هرگز نمي‌توانيد به سراغ كارهاي ديگر برويد. آرام و با صبر كار كنيد تا مبادا گرفتار يك كار شويد.

🟠 از اينترنت دور بمانيد

امروزه عامل اصلي وقت تلف كردن، فضاي مجازي است. براي جلوگيري از اين كار حتما بايد از اينترنت دور بمانيد. دوري از اينترنت بهترين گزينه براي كار كردن است. زماني كه وارد فضاي مجازي مي‌شويد، زمان از دستتان در مي‌رود و انگيزه براي كار كاهش مي‌يابد. ورود به فضاي مجازي را زماني انجام دهيد كه وقت اضافي داشته باشيد.

🔵 براي خود زمان استراحت در نظر بگيريد

اگر بي وقفه مشغول كار باشيد، هرگز نمي‌توانيد استراحت كنيد. استراحت عاملي براي ايجاد انگيزه است. زماني كه انرژي و انگيزه شما افزايش يابد، وقت كمتري نيز تلف خواهيد كرد.

🟢 اهداف خود را يادداشت كنيد

با يادداشت برداري از اهداف، زماني كه به مطالعه هدف هاي خود مي‌پردازيد انگيزه بيشتري را براي تلاش بدست مي‌آوريد. به همين جهت اهداف خود را يادداشت كنيد و روزانه به مطالعه آن بپردازيد تا جهت كسب اهداف قدم برداريد و وقت تلف كردن را كاهش دهيد.

🟤 وسايل حواس پرتي را از خود دور كنيد

براي جلوگيري از وقت تلف كردن، بايد وسايلي كه باعث حواس پرتي شما مي‌شوند از دسترس خارج شوند. از وسايلي مانند اينترنت، تلويزيون، گوشي و … دور شويد تا به جاي انجام كار به آنها مشغول نشويد.

⚪ كارهايي كه دوست داريد را انجام دهيد

اگر كاري كه مورد علاقه تان است را انجام دهيد، بهتر مي‌توانيد از وقت تلف كردن جلوگيري كنيد. براي كاهش وقت تلف كردن بايد به ترتيب از كارهايي كه علاقه داريد آغاز كنيد تا به مرور زمان به كار كردن و جلوگيري از اتلاف وقت جلوگيري كنيد. 

🔴 در انتهاي هر روز، برنامه خود را يادداشت كنيد

پس از پايان يك روز، بهترين كار اين است كه برنامه روزانه خود را يادداشت كنيد. اگر قصد جلوگيري از وقت تلف كردن داريد؛ بايد كارهايي كه انجام داده ايد را يادداشت كنيد و سپس به مطالعه بپردازيد. با اين كار به خود نمره دهيد كه چه كارهايي را انجام داده ايد و چه كارهايي مانده است.

كلام آخر

با گسترش فضاي مجازي، همه افراد به شيوه اي به آن اعتياد پيدا كردند. اعتياد به فضاي مجازي نيز باعث وقت تلف كردن شد. منظور از اتلاف وقت اين است كه افراد از كارهاي روزمره خود مي‌زنند و در جهت كسب اهداف هيچ تلاشي نمي‌كنند.

به همين منظور اگر از وقت تلف كردن خسته شده ايد؛ حتما از روانشناس كمك بگيريد. تا جهت جلوگيري از اين رفتار به شما راهكار ارائه دهند. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه وقت تلف كردن مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره شغلي تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره  02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: وقت تلف كردن | 9 راه جلوگيري از اتلاف وقت